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현실적인 가격으로 이용할 수 있는 고품질 항산화제 공급원이 많으므로 누구나 이를 식단에 포함시키고 항산화제로부터 얻을 수 있는 이점을 누리지 못할 이유가 없습니다 메이드카페.

항산화제는 우리가 먹는 음식에서 발견되거나 우리 몸에서 필요에 따라 생성되는 화합물입니다. 우리 몸이 사용하는 주요 요소 중 하나는 산소로, 산소는 우리가 기능할 수 있게 해주지만, 그 결과 우리 세포는 자유 라디칼이라고 알려진 것을 생성합니다. 우리 몸은 이 중 일부를 사용할 수 있지만, 대부분은 불안정하기 때문에 우리 몸 주변에 혼란을 일으킬 수 있습니다. 항산화제는 이를 중화시켜 무해하게 만들 수 있기 때문에 매우 중요합니다.

건강을 유지하고자 하는 모든 사람에게 이 5가지 고품질 천연 항산화제는 꼭 필요하며, 보충제만으로는 부족합니다.

1. 베리, 자두, 체리, 가프스

자두, 체리, 포도를 포함한 모든 종류의 베리는 식물성 화학 물질이 풍부하며, 이 강력한 항산화제는 우리를 암과 심장병으로부터 보호하는 데 도움이 됩니다. 염증을 줄이고 면역 체계를 강화하는 동시에 세포를 보호합니다.

자연은 우리의 음식에 색깔을 입혀서 우리가 밝고 화려한 껍질과 살로 항산화 성분이 높은 음식을 빨리 찾을 수 있도록 했습니다. 이 과일의 어두운 품종은 가장 높은 비율을 가지고 있습니다.

2. 견과류

가장 균형 잡힌 음식 중 하나인 견과류는 필수 영양소가 풍부할 뿐만 아니라 건강에 좋은 지방이 많이 들어 있으며 단백질, 복합 탄수화물, 레스베라트롤 및 다양한 식물 스테롤과 같은 특별한 항산화제도 함유하고 있습니다.

3. 짙은 녹색 잎채소

시금치, 케일, 콜라드 그린, 브로콜리, 양배추, 부추, 상추 등이 포함된 이 식품군은 질병과 싸우는 영양소가 풍부하고 혈관을 확장하는 캠페롤과 항산화 미네랄인 구리, 아연, 비타민 A, C, E와 같은 다양한 항산화제가 함유되어 있습니다.

4. 오렌지, 노랑, 빨강 과일과 채소

고구마, 마, 호박, 당근, 비트, 파프리카, 토마토, 석류, 수박, 파파야, 파인애플은 효소, 비타민, 미네랄과 같은 필수 영양소의 좋은 공급원이며, 또한 우리 몸을 자유 라디칼과 환경 오염 물질로부터 보호하는 데 도움이 되는 항산화제도 함유하고 있습니다.

5. 초콜릿, 차, 커피와 같은 음료

과열되지 않은 진짜 초콜릿, 진짜 양조 커피, 홍차와 녹차, 그리고 다양한 허브차는 항산화제의 가장 좋고 간단한 공급원 중 하나입니다. 인스턴트 커피와 아이스티와 같이 상업적으로 제조되고 가공된 음료는 피하십시오. 항산화제 함량이 크게 감소하기 때문입니다.

가장 다양한 신선한 과일과 채소로 구성된 식단은 신체를 질병과 환경 오염 물질로부터 보호하는 데 도움이 됩니다. 각 식물은 고유한 항산화제를 가지고 있으며, 이는 본성상 특정 역할을 하며, 불행히도 서로 바꿔 쓸 수 없는 경향이 있으므로 다양한 종류를 섭취하는 것이 좋습니다.

자연은 우리가 즐길 수 있는 많은 천연 약품을 제공했으며, 그것들은 종종 색상으로 구분되어 있어 찾기 쉽습니다. 음식의 색상이 밝고 어두울수록 항산화 성분이 더 높습니다. 이러한 음식을 찾는 것에 대한 보상은 건강뿐만 아니라 맛도 좋습니다.