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몸 전체의 모양을 바꾸고 싶거나 유명 체육관에 가입하지 않고도 뱃살을 빼려고 하시나요? 그렇다면 Kelli Roberts가 개발한 고에너지 심혈관 건강 관리 요법을 수행하십시오 부천비만클리닉.

이 10분 운동을 통해 매일 지방에서 150칼로리를 소모할 수 있습니다.

지방 감량 루틴의 처음 2분은 다음과 같습니다. 줄넘기 – 줄넘기를 할 때마다 2번의 점프를 수행하여 시작합니다. 안전: 올바른 치수의 줄넘기를 사용하고 발의 골프공(즉, 발 바닥 부분의 상단)을 가볍게 두드리십시오. 내가 당신의 체중을 줄이고 있다고 계속 생각하십시오.

2분부터 3분: 스쿼트 스러스트를 푸시업합니다. 이 활동을 위한 올바른 기술은 발을 어깨 두께만큼 옆으로 벌리고 서서 손이 옆구리 옆에서 낮게 들리는 것입니다. 점차적으로 마음을 앞으로 내밀고 쪼그려 앉고 양손을 발 바로 바깥 땅에 대십시오. 양손도 앞으로 향해야합니다. 그런 다음 한 동작으로 다리를 다시 뒤로 밀고 사람 뒤로 밀어냅니다(푸시업 자세). 한 번의 강성 푸시업을 수행한 다음 다시 자신의 데드리프트 자세로 돌아간 후 눈을 위로 떼지 마십시오. 계속 생각해보세요. 체지방은 실제로 사라지고 있습니다.

4에서 3번째 순간: 변화당 한 번의 도약으로 줄넘기. 계속 생각해 보면 지방이 실제로 녹아 없어지고 있습니다.

다섯 번째 순서로 네 번째 순간: 데드리프트 강제로 돌아가서 이번에는 푸시업을 삼나무와 함께 추가할 것입니다. 자신만의 데드리프트 추력과 푸시업을 완료한 후 바닥에서 머리 위로 남은 장비를 들어올리고 회전하게 됩니다. 나머지 발은 회전할 수도 있고 오른발 위에 기댈 수도 있습니다. 그리고 기타의 목을 회전시켜 천장을 위쪽으로 검색하게 됩니다. 중앙으로 돌아 반대쪽도 반복하세요. 끝나면 스쿼트 자세로 돌아와서 다시 시작하세요. 계속 생각하고 배는 잊어 버리세요.

순간 5와 6: 줄넘기. 3분, 4분과 동일합니다. 계속 생각해보세요. 과도한 지방이 빠져나가고 있습니다.

여섯 번째와 일곱 번째 순간: 실제 데드리프트 스러스트와 푸시업에는 이번에만 하지 올리기가 포함됩니다. 이것은 2분, 3분과 동일합니다. 이번에는 푸쉬업을 수행한 직후 바닥에서 약 12인치 정도 한쪽 발을 들어올립니다. 발을 낮추고 반대쪽도 반복합니다. 데드리프트 위치를 살펴보고 작동하고 다시 시작하세요. 계속 생각해 보세요, 배는 작별입니다.

순간 7번과 8